Laddar, vänta lite...
Inkontinens
|
Bästa Kvinna! När vi kvinnor närmar oss de 50 och klimakterietiden pågår, bidrar den minskade östrogenproduktionen till att underlivets funktioner förändras. |
 |
Oftast kan man förebygga och lindra med lokal östrogenbehandling.
Att tänka på och jobba för, är att en stark bäckenbottenmuskulatur oftast medför att man klarar besvären bättre.
Bästa sättet att träna dessa muskler är genom knipövningar som kan göras med hjälp av knipkulor eller andra redskap.
Fakta om inkontinens:
- Ca 10 % av kvinnorna lider av urinläckage i 40-årsåldern.
Ca 25 % av kvinnorna i 80-årsåldern lider av urinläckage (källa SBU). - Rekommenderat dryckesintag för kvinnor är 1,5 till 2 liter/dag och då behöver man kissa ca 5-7 gånger/dag vilket är normalt. Mer dryck gör att man behöver kissa mer.
- Bäckenbottenträning kan förbättra situationen med 60 - 70 % vid måttlig ansträngningsinkontinens. Knip med bäckenbottenmuskulaturen vid tillfällen när den belastas, t ex vid nysning, hostning eller lyft. Sitt gärna ned vid dessa tillfällen för att minska belastningen på muskulaturen.
- Det är du själv som via knipet styr när Du måste och kan tömma blåsan.
Om man har svåra besvär, bör man diskutera dessa med läkare och uroterapeut för behandling.
Mer information om inkontinens
Massor av information om inkontinens finner Du på www.kontinet.se (extern länk).
Där jobbar Hillevi Caris Svensson, som själv haft besvär, aktivt och mycket engagerat för att sprida kunskap och information om inkontinens.
Rekommenderas!
(Alla Kontinets medlemmar har 20% rabatt på Lust50plus.se...)
HÄR kan Du läsa mer om de knipkulor som finns i sortimentet på Lust50plus.se
HÄR kan Du ladda ner ett knipträningsprogram från TENA.
Glöm inte att knipa i det vardagliga!